为了帮助初任班主任探索自身的想法和情绪，学会和情绪共处，从而能够以更加积极的心态投入到班主任工作中去，11月23日中午，我校专职心理健康教师邱小余，为新班主任开展了一场团体心理辅导活动。 

本次心理团辅活动以体验为主。活动伊始，邱老师带领大家进行“抓手指”暖身游戏，在游戏中，班主任们提高了自己的注意力，玩得既投入又开心，一扫开场时的紧张和局促，逐渐融入了整个团体。 

紧接着进入“柠檬柠檬练习”，通过大声说一两遍“柠檬”，班主任们普遍反馈脑海里会浮现柠檬的样子，甚至闻到柠檬的气味。但在尽可能快地重复“柠檬”这个词后，“柠檬”反而成了一个无意义的词，从而向班主任们引出了“认知融合”的概念，也就是说我们很容易陷入想法之中并允许想法支配我们的行为。 

接下来，在“为故事命名”的活动中，班主任们把班主任工作中仍然困扰他们的想法写在卡片上，并将这些故事命名。这个看似简单的做法，实则是一种认知解离的方式，也就是与我们的想法分开或拉开距离。班主任们分享了各自的体验，也表达了内心的情绪，可以说是一场心灵的释放。 

最后，整场团辅在“接纳情绪的正念练习”中结束，跟随着舒缓的音乐和指导语，班主任们的身心都得到了放松，并且尝试着为自身存在的消极想法和情绪腾出空间，去接纳它们，与它们共处。 

至此，初任班主任团体心理辅导活动圆满结束。通过本次活动，初任班主任们进一步了解了想法和情绪对工作生活的影响，学会了与想法共处，和情绪共舞。在未来的班主任工作中，相信他们能够以更积极的心态迎接困难，不畏挑战！